نبذة عن البرنامج التدريبي:
برنامج تدريبي يهدف إلى تأهيل المشاركين لفهم المفاهيم الأساسية للصحة النفسية وتعزيز التوازن النفسي، مع تعليم طرق التعامل السليم مع الضغوط والمشاعر وبناء عادات نفسية صحية. يركز البرنامج على التطبيقات العملية في الحياة اليومية، وبيئات العمل والتعليم، ويزوّد المشاركين بالأدوات اللازمة لدعم الذات والآخرين ضمن حدود غير علاجية.
الأهداف الرئيسية
- تعزيز قدرة المشاركين على فهم أنفسهم وإدارة مشاعرهم وسلوكياتهم.
- الوقاية من القلق والاكتئاب الخفيف من خلال استراتيجيات عملية.
- تحسين جودة الحياة والعلاقات الشخصية والمهنية.
- تعلم طرق دعم الآخرين نفسيًا ضمن نطاق غير علاجي.
- تمكين المشاركين من نقل المهارات المكتسبة للطلاب أو الفرق في بيئة العمل.
- توفير أساس قوي للراغبين في الالتحاق ببرامج أكثر تخصصًا في الإرشاد النفسي.
المحاور الدراسية:
- مقدمة في الصحة النفسية:
o تعريف الصحة النفسية وأهميتها في الحياة اليومية.
o الفرق بين الصحة النفسية والاضطرابات النفسية.
o أثر الصحة النفسية على جودة الحياة والعلاقات.
- التوازن النفسي وإدارة المشاعر:
o التعرف على المشاعر الأساسية وكيفية التعامل معها.
o تقنيات ضبط التوتر وإدارة الضغوط اليومية.
o أساليب تعزيز المرونة النفسية والقدرة على التكيف.
- الوقاية من القلق والاكتئاب الخفيف:
o علامات القلق والاكتئاب الخفيف.
o استراتيجيات الوقاية الذاتية.
o تطوير روتين يومي صحي نفسيًا.
- بناء عادات نفسية صحية:
o تطوير عادات يومية تعزز الصحة النفسية.
o ممارسة التأمل والاسترخاء الذهني.
o تعزيز التفكير الإيجابي والامتنان.
- التعامل مع الضغوط في بيئات العمل والتعليم:
o استراتيجيات إدارة الضغوط المهنية والأكاديمية.
o تحسين التواصل والتفاعل في الفرق.
o خلق بيئة داعمة نفسيًا للذات والآخرين.
- مهارات دعم الآخرين نفسياً:
o كيفية الاستماع الفعّال والتعاطف.
o تقديم الدعم النفسي ضمن حدود غير علاجية.
o مساعدة الطلاب أو الزملاء على مواجهة التحديات النفسية اليومية.
- تطوير الذات وفهم الذات:
o تقييم الذات واكتشاف نقاط القوة والضعف النفسية.
o تحديد الأهداف الشخصية والمهنية.
o تطبيق استراتيجيات تحسين الذات اليومية.
- التطبيق العملي والتدريب على مهارات الصحة النفسية:
o أنشطة وتمارين عملية لتعزيز المهارات المكتسبة.
o محاكاة مواقف الحياة اليومية ومواقف العمل والتعليم.
o التغذية الراجعة والتقويم الذاتي.
- نقل المهارات للطلاب أو الفرق في العمل:
o تصميم جلسات قصيرة لتعليم الآخرين مهارات الصحة النفسية.
o استراتيجيات تحفيز الآخرين على ممارسة عادات نفسية صحية.
- التحضير للتخصصات النفسية المستقبلية:
o توجيه المشاركين نحو برامج متقدمة في الإرشاد النفسي أو الدعم النفسي المتقدم.
o تعزيز الفهم النظري والتطبيقي للصحة النفسية كأساس للتطوير المستقبلي
(تنويه: المحاور المطروحة مبدئية، وقد يتم تعديلها أو تطويرها وفق رؤية الدكتورة لضمان أفضل استفادة للمشاركين):
الفئة المستفيدة:
- الطلاب والطالبات في جميع المراحل الدراسية.
- الأسر وأولياء الأمور.
- الموظفون والعاملون في مختلف القطاعات.
- الأخصائيون النفسيون والاجتماعيون.
- الشباب والفتيات المقبلون على الحياة العملية أو الزواج.
الاستفادة من البرنامج التدريبي
- فهم أساسيات الصحة النفسية وتطبيقاتها العملية في الحياة اليومية والعمل.
- القدرة على إدارة الضغوط والمشاعر بطريقة صحية.
- تعلم تقنيات دعم الذات والآخرين ضمن نطاق غير علاجي.
- تطوير عادات نفسية صحية تساعد على تحسين جودة الحياة.
- الاستعداد للالتحاق ببرامج أكثر تخصصًا في الإرشاد النفسي.
المدرب
